●分散法 充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。
●学习法 正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
●去“邪”法 集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目
●睡眠法 最好等到睡意已浓，立即上床入睡。或者在上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
●早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
●如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。
●手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。
※※【专家说】戒除手淫的具体方法很多，但有两点是必须要注意的，一是要有毅力，克服任何一种陋习都需要一定的毅力；二是要掌握正确的方法，文明社会就要讲究科学的方法，这就要多学习，多向专业人员请教.
●学习法 正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
●去“邪”法 集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目
●睡眠法 最好等到睡意已浓，立即上床入睡。或者在上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
●早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
●如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。
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