我从初三开始手淫，那时好长时间都不射，心理还很着急呢（主要是担心别人看见了）。查资料，专家说无害，于是继续。尝到那个爽后，就变频繁了。最后射的时间越来越短，心里开始怕怕。这时我已经有点瘾了，但一想到继续下去将来连老婆都操不动，还是狠心收敛，偶尔为之吧。禁欲一短时间，注意锻炼，调整心态，总算好了些。现在和女朋友做爱只是凑合了，想想那时的放肆，亏啊。
适度的自慰有利于健康，但如果自慰过度，将会对人心理和生理造成很大的伤害。
写这个只是以自己经历给年轻的兄弟们提个醒，下面的法子仅作参考。
[防治自慰方法]
1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及自慰。
2、学习法：正确认识人体，正确认识自慰习惯的害处，消除对性的神秘感。
3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念。
4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
[防治自慰步骤]
1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。
2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。
3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出自慰的念头时，通过自己有意识地克服。
个人觉得这些方法步骤是次要的，主要靠毅力。想手淫就问自己：将来真刀真枪干不了怎么办？？
亲爱的朋友，认为小狼有道理的支持下哦，先谢谢啦！
适度的自慰有利于健康，但如果自慰过度，将会对人心理和生理造成很大的伤害。
写这个只是以自己经历给年轻的兄弟们提个醒，下面的法子仅作参考。
[防治自慰方法]
1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及自慰。
2、学习法：正确认识人体，正确认识自慰习惯的害处，消除对性的神秘感。
3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念。
4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
[防治自慰步骤]
1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。
2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。
3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出自慰的念头时，通过自己有意识地克服。
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